Mówi się, że stres jest chorobą 21-ego wieku. Ze względu na to wiele osób nie potrafi normalnie funkcjonować w pracy, ani w życiu osobistym. Wiele negatywnych bodźców ze świata, problem z nieumiejętnym rozdzieleniem pracy od spraw prywatnych, grozi niebezpiecznymi skutkami zdrowotnymi, często w postaci depresji. Jak w takim razie poradzić sobie z tym problemem? 

Czy zdrowie psychiczne wpływa na efektywność w pracy?

Według badań stres związany z pracą przeżywa aż 31% ludzi, a około 14% odczuwa to negatywne zjawisko nawet kilka razy w ciągu jednego dnia. W związku z powyższym efektywność i pozytywne nastawienie do wykonywanych obowiązków maksymalnie się obniża. Co roku 10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – na pozór bardzo ważne wydarzenie, które powinno zmusić nas do refleksji i zadania sobie pytania, czy my również przeżywamy nadmierny stres. Bardzo istotne jest nastawienie pracodawcy, który chcąc, aby jego firma dobrze prosperowała, powinien zacząć od sprawdzenia warunków pracy swoich pracowników. Każdy przełożony powinien wiedzieć, że sukces zaczyna się od głowy, czyli od nastawienia. Raport przygotowany przez “The Workforce View in Europe 2019” wykazuje, że Polska jest w czołówce państw, z najbardziej zestresowanymi pracownikami. Coraz większa ilość osób zostaje po godzinach zapominając o wypoczynku, przez co ten nadmiar pracy nie przynosi żadnego rezultatu. Stres obniża wydajność, koncentrację, nastrój, a negatywne emocje są często przelewane na bliskie osoby. Chroniczny stres jest bardzo niebezpieczny, ponieważ prowadzi do wielu niebezpiecznych chorób, a więc nie można go lekceważyć. 

Regulacje prawne dotyczące ochrony zdrowia psychicznego

Niestety w Polsce nie ma żadnych regulacji, które odnoszą się tylko i wyłącznie do ochrony zdrowia psychicznego w miejscu wykonywania swoich obowiązków. Jednak pracodawca ma obowiązki, których musi przestrzegać, aby zapewnić odpowiednie środowisko pracy obecnym i przyszłym pracownikom:

  1. przeciwdziałanie i walka z mobbingiem oraz dyskryminacją,
  2. zwalczanie uciążliwości pracy,
  3. zapewnienie odpowiednich warunków pracy pod kątem BHP,
  4. dbanie o przyjazną atmosferę w pracy.

Już takie czynności pozwolą skutecznie przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu oraz pomogą chronić zdrowie psychiczne pracowników. Depresja nie jest kwalifikowana jako choroba zawodowa, ale lekceważenie jej objawów może doprowadzić do innych niebezpiecznych zdarzeń podczas pracy. Pracodawca powinien również wprowadzić benefity, czy też możliwość pracy np. w systemie hybrydowym (link do naszego artykułu hubrydowego). Teraz przy epidemii Covid-19 wiele firm decyduje się na takie rozwiązanie. Dla pracowników może być to zadowalające rozwiązanie, dzięki któremu w końcu będą mogli spędzić więcej czasu z bliskimi i nie tracić czasu na dojazdy. Co za tym idzie, ich zdrowie psychicznie ulegnie poprawie. Wiele badań wykazuje, że tego typu rozwiązanie znacznie poprawia jakość pracy i samopoczucie pracowników. 

Sposoby na budowanie silnej odporności psychicznej

Budowanie silnej odporności psychicznej pozwala na łatwiejsze dostosowanie się do dynamicznie zmieniającego się świata. Pozwala na zrozumienie jakie priorytety są w życiu najważniejsze i na czym powinniśmy się skupić. Osoba podatna na stres musi tylko znaleźć sposoby, które sprawią, że będzie mogła czuć satysfakcję z ich wykonywania, a co za tym idzie uzyskać równowagę psychiczną. 

  1. Dbanie o siebie. Gdy czujesz, że jesteś w niekomfortowej sytuacji, która powoduje, że mocno się stresujesz warto spróbować myśleć i skupić się na rzeczach sprawiających Ci radość. 
  2. Utrzymywanie kontaktu z bliskimi. Kto jak nie bliskie osoby i przyjaciele poprawią Ci humor i pozwolą na odstresowanie. Najgorsze co można zrobić, to w wirze obowiązków nie znaleźć czasu na życie prywatne. Skutkuje to pogorszeniem się stanu psychicznego i może prowadzić do depresji. 
  3. Dbaj o kondycję psychiczną. Jeżeli czujesz się zdenerwowany nie uciekaj w używki. Zrób coś, co lubisz, np. obejrzyj film, poczytaj książkę, pójdź na saunę itp. Pamiętaj, że aby dane działanie miało sens musisz całkowicie przestać myśleć o problemach. 
  4. Zwróć uwagę na swój komfort fizyczny podczas pracy. Długotrwała nieodpowiednia pozycja może wpływać negatywnie na kręgosłup. Odczuwalny przez to ból wpływa na komfort psychiczny i osłabienie. 
  5. Mów otwarcie o problemach. Najważniejsze to nie dusić w sobie problemów z jakimi się mierzymy w pracy. Porozmawiaj z przełożonym lub ze współpracownikiem, a może Twój problem rozwiąże się szybciej niż myślisz. 
  6. Skorzystaj z form aktywności fizycznej. Nic tak nie poprawia nastroju jak ćwiczenia. Warto chociaż 20 minut dziennie poświęcić czas np. na spacer.

Sposobów na radzenie sobie ze stresem jest naprawdę dużo. Tylko od nas zależy co sprawia nam największą radość i pozwala na odstresowanie. Z tego względu warto pamiętać, że tylko i wyłącznie silna psychika pozwala na skuteczne zwalczanie problemów. Odporność psychiczną trzeba budować, a każde działanie, które pozwala na odreagowanie i zapomnienie o problemach w tym pomaga.